witam za 3 tygodnie kończe cykl dece 300mg e5d i suste 500mg e5d i chce przejsc na 1-6 tren ace 100mg e2d 1-8 prop e2d 100mg. To bedzie mój pierwszy kontakt z trenem i nie jestem pewien czy dobrze to rozpisałem. 1. WIEK:23 2. WAGA:89 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:126 -udo:65 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 6. DIETA: -białko:2-2,5 [...]
[...] miesiąc 175 2xweek). Przed cyklem robiłem badania i wszystko wyszło w porządku według lekarza. Ostatnio czytałem pewien artykuł o tarczycy i sprawdziłem z ciekawości jakie miałem wyniki kiedy robiłem badania. Wyniki z przed cyklu: TSH: 3.7, norma: 0.38-5.33 FT3: 5.7, norma: 3.8-6.6 FT4: 10.5, norma: 8.4-19.10 Lekarz wtedy nie zwrócił na [...]
[...] siadzie na skośnej ławce-bicepsy 10."francuskie" wyciskanie sztangielki za głową oburącz-tricepsy 11.wspięcia na palce w siadzie obunóż na maszynie lub suwnicy-łydki 12.unoszenie kolan (drążek, poręcze)-brzuch Aha - i jeszcze jedno pytanie (moja wina, moja wina - na pewno nie doczytałam ): jakie obciążenie dobrać do ACT - tj. ile % maksymalnego
Wpisałem na allegro scorch i wyskoczyła oferta za 69 zł. Bez wahania kupiłem. Biorę to drugi dzień i okazało sie, że to man vaporize O.o Jakie są różnice?
[...] propozycji bo chciałbym dorzucić jakiś spalacz który wspomoże redukcje wcześniej myślałem nad johambiną ale ostatecznie sam nie wiem Clen + t3 niestety wymaga teścia bo wiem jakie mogą być skutki przyjęcia takich środków bez testosteronu , nie wiem jak działało by samo t3 chodzi o to że nie mogę przyjmować teścia w obecnym czasie ze względu na [...]
[...] I za te 140zł macie mi doradzić co mam kupić na next cykl :)) Myślałem 2*małe CP, potem przeczytałem że dobre jest CP+Mono, potem znowu pomyślałem czy by nie kupić do CP jakiegoś NO Boostera? Więc jakie jest wasze zdanie co by było najlepiej, wiem że wszystkiego trzeba spróbować, ale wakacje tuż tuż więc chciałbym teraz najlepszą opcję [...]
[...] się nad tymi 2. http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/3/223 http://allegro.pl/item542390477_marbo_home_zestaw_10_2_x_lawka_stojaki_brama.html Wybrałem te 2 ponieważ są w odp przedziale cenowym jak dla mnie ale z kumplem mamy dylemat jakie stojaki?? Ławka z stojakami na stałe i dokupić osobno czy odrazu zestaw z osobnymi stojakami??
[...] Dieta : Staram się. Przeciwskaznania medyczne : nie Zażywane suplementy : nie I oto mój cały trening FBW sugerowałem się tutaj waszymi opiniami i artykułem o FBW by "georgu". Więc mam nadzieję że wszystko zrozumiałem choć nie jestem pewny czy dobrze sobie ustaliłem serie i powtórzenia. Pozdrawiam. PS Aha a jakie robić przerwy między seriami ??
[...] (nie śmiejcie se ) i wychodzi mi ze w pierwszej serii muszę podnosić 8kg (3kg+3kg+gryf 2kg) - 12 powtórzeń. Czy to ma sens takim ciężarem ćwiczyć?? Tu umieszczę rozpiskę jakie mam dodawać ciężary do następnej serii liczby w nawiasie oznaczają se odejmuje ten ciężar przy następnej serii, a dodaje ten co jest obok 3+ (-3) 5+ 2,3+ 2,3 Te [...]
Witam. Przeszukuje forum, żeby znaleść plan do ćwiczeń z hantlami. Przeczytałem atlas i wiem jakie ćwiczenia mam wykonywać lecz nie wiem po ile powtórzeń i serii. Czy mógłby ktoś mi doradzić lub wstawić plan jakiś? Chodzi mi o wyrobienie górnych partii mięśni. Z góry dziękuje. Ps ćwiczę na siłowni już ponad 7 miesięcy lat 16 waga61kg przy 178cm
Witam, prosiłbym o rozłożenie cyklu dwóch środków, winstrol (200tabs) oraz clen buterol (100tabs). Cykl jest dla znajomego, który zgubił 30kg tłuszczu, ćwiczy regularnie od 2-3 lat, z początku były to tylko aeroby, od ponad roku jest to już siłownia. 1. WIEK: 23 2. WAGA: 92kg 3. WZROST: 185cm 4. WYMIARY: -biceps: 38cm -klatka: -udo: -talia: [...]
[...] 200 mg (glownie na stawy czy pociagnac dluzej?) Enan 1-4 200 mg ,4-12 lub 13 po 300 mg Nolve w razie W, bede probowla dostac z apetki ostatecznie od dilla a na odblok moze jakies sugestie nie chce w ciemno p******ic ? 1. WIEK:23 2. WAGA:85 3. WZROST:178 cm 4. WYMIARY: bez przesadyzmu : P 5. STAŻ NA SIŁOWNI: okolo 2 lat 6. DIETA mala reduckja [...]
[...] na miesiąc suple/dieta to granice 250zł... Możliwości treningowe: 3x w tygodniu 1,5h Dysponowany czas na wykonanie "planu": do maja 2008 ;) Nie zalezy mi na niewiadomo jakiej sylwetce itd. wiec nie chce rozpisywac sobie obiadków, kaloryczności itd. Poporstu CO żrec i w jakich godzinach, w jakich mixach (co z czym) i jak cwiczyc. Jesli ktos [...]
[...] 15,12,10,8,6 wypychanie na suwnicy 15,12,10,8 prostowanie nóg siedząc 12,10,8 uginanie nóg leżąc 12,10,8 martwy ciąg na prostych nogach 12,12,12 wspiącia na palce stojąc 15,12,10,8 wsipęcia na palce siedząc 12,8,6 Specjalnie w tym planie nie ćwiczę klatki na ławce płaskiej chcę zobaczyć jakie rezultaty przyniesie trening bez jej udziału
[...] w tygodniu: poniedzialek klata: 5 cwiczen 3-4 serie po 10-12 powt.robie na kazda partie miesnie to nie bede sie powtarzal i wypisywal nizej wtorek plecy: 4 ćw sroda biceps 4 ćw czwartek triceps 4 cw piatek barki(3 ćw) i nogi(2ćw) rozlozylem go tak zeby mi trening zajmowal mniej czasu pomuzcie mi i podajcie jakies zmiany jakie mam wprowadzic?
Witam wszystkich. Czytam od jakiegoś czasu forum i postanowiłem ułożyć dla siebie plan. Jestem raczej początkujący, chodzę czasem na siłownię, ale nieregularnie i bez żadnego planu. Z tego co wiem to powinienem zacząć od ACT. Niestety nie mam w tygodniu czasu żeby jeździć na siłownię ze względu na godziny, w których wracam ze szkoły ;) Dysponuję [...]
Czesc wiec tak jak jest w temacie chcialem was poprosic o ulozenie jakies ''taniej'' diety poniewaz mam 15lat chodze do szkoly wiec nie zarabiam.Poporstu nie stac mnie na takie kosmiczne diety jakie niektorzy maja wiem ze one bylyby lepsze ale coz nie masz kasy nie masz nic... Wiec bardzo was prosze o ulozenie mi jakies taniej diety albo [...]
[...] 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 105 -martwy ciąg: nie robie -przysiad:90 bedzie to moj drugi cykl na ph pierwszy byl mega-h 50/50/50/50/50/50/50 bloku zero z wynikow bylem mega zadowolony teraz mysle nad mega-h+x-tren+ podklad DAA czy bedzie to dobry wybor na 2 raz?, jakiego moge sie spodziewac bloku? czy bedzie potrzebny odblok apteczny??
Takie pytanie. Fizoterapeuta zalecił mi wzmocnienie miesni brzucha + mięsień czworoboczny lędźwi. Gosc pokazał mi jakie cwiczenia mam wykonywac (ogolnie standardy, typu planki + inne popularne na brzuch) i ja je wykonuje. Ale zauważyłem, ze robienie tego w takiej samej jak zalecona intensywnosc nie przynosi juz zmeczenia. Chciałem cos zmienic, ale [...]
